CO DĚLAT PRO TO, ABYSTE DOSTALI KLOUBY DO FORMY?

08. Květen 2025

Každodenní chůzí dostanete své klouby do kondice. Pozitivní vliv chůze podpoří správná kloubní výživa.

Vzpomínáte si na dobu, kdy jste bez zaváhání vyběhli schody, trávili víkendy na kole nebo si užívali dlouhé procházky v přírodě? S přibývajícími roky si mnozí z nás začnou všímat, že pohyb už není tak samozřejmý jako dřív. Klouby se začínají ozývat, ranní ztuhlost je častějším hostem a časem se přistihneme, že místo schodů volíme raději výtah. Ale věřte, že i ve zralém věku je možné se radovat doslova z každého kroku.

Příběh, který inspiruje

Můj přítel Karel, kterému je letos 62 let, byl vždy aktivní. Rád chodil na houby, jezdil na kole a s vnoučaty hrál na zahradě fotbal. Poslední roky ho ale začala trápit ztuhlost kolen, která ho omezovala nejen při sportu, ale i při běžných denních činnostech. „Nejvíc mě mrzelo, když jsem musel odmítnout vnoučata, protože jsem se necítil na to, abych s nimi běhal,“ svěřil se mi Karel. Místo rezignace se ale rozhodl něco změnit. Začal více chodit, zařadil do denního pohybu jednoduché cviky na posílení svalů a na moje doporučení doplnil jídelníček o kvalitní kloubní výživu. To všechno mu pomohlo v tom, že si dnes opět užívá procházky i společné hry s rodinou.

Proč právě každodenní chůze?

Chůze je nejpřirozenější a zároveň nejšetrnější aktivita pro naše klouby. Její pozitivní vliv je podložen řadou vědeckých studií i doporučeními odborníků na pohybový aparát. Zde je několik konkrétních faktů a benefitů, které pravidelná chůze kloubům přináší:

• ZLEPŠUJE PROKRVENÍ KLOUBNÍCH TKÁNÍ: Při chůzi se zvyšuje prokrvení nejen svalů, ale i samotných kloubů. Lepší cirkulace krve znamená efektivnější přísun živin nejen do chrupavky, ale i dalších tkání.
• PODPORUJE VÝŽIVU A HYDRATACI CHRUPAVKY: Pravidelný pohyb napomáhá rozhýbání kloubů, protože kloubní tekutina se při každém kroku nasává do chrupavky a zpět, čímž dochází k její výživě i hydrataci.
• POMÁHÁ UDRŽET OPTIMÁLNÍ TĚLESNOU HMOTNOST: Každý kilogram navíc znamená větší zátěž pro klouby, zejména kolena a kyčle. Pravidelná chůze je efektivní způsob, jak spalovat kalorie a udržovat si zdravou váhu.
• POSILUJE SVALY A ZLEPŠUJE STABILITU: Chůze zapojuje svaly kolem kloubů, které jim poskytují lepší oporu a snižují jejich zatížení při každodenních aktivitách.
• SNIŽUJE RIZIKO ZTUHLOSTI A ZLEPŠUJE ROZSAH POHYBU: Pravidelný pohyb pomáhá předcházet ztuhlosti kloubů a udržuje jejich pohyblivost.
• POZITIVNĚ OVLIVŇUJE PSYCHIKU: Chůze na čerstvém vzduchu zlepšuje náladu a snižuje stres, což má nepřímý vliv i na vnímání bolesti a celkovou kvalitu života.

Odborníci doporučují pravidelnou chůzi jako základní pohybovou aktivitu pro všechny věkové skupiny. Výzkumy potvrzují, že už 30 minut svižné chůze denně může významně přispět k udržení správné funkce kloubů.

Význam správné kloubní výživy

S přibývajícím věkem klesá schopnost těla obnovovat kloubní chrupavky a produkovat látky, které jsou pro jejich správnou funkci důležité. Právě proto je vhodné podpořit jídelníček doplňky stravy, které obsahují pečlivě vybrané složky.

Geladrink^® Forte Hyal je doplněk stravy, který byl vyvinut s ohledem na potřeby kloubního aparátu. Obsahuje kolagenní peptidy, kyselinu hyaluronovou a komplex látek pro výživu kloubů důležitých. Například vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu, což je důležité pro správnou funkci chrupavek a kostí.

Co tedy můžeme pro zdravé klouby sami udělat?

1. PRAVIDELNÝ POHYB: Zařaďte do svého dne chůzi, lehké protahování nebo plavání. Vyhýbejte se dlouhodobému sezení a snažte se každý den rozhýbat celé tělo.
2. POSILOVÁNÍ SVALŮ: Silné svaly v okolí kloubů pomáhají snižovat jejich zatížení. Zaměřte se na jednoduché cviky, které zvládnete doma i bez speciálního vybavení.
3. UDRŽOVÁNÍ OPTIMÁLNÍ HMOTNOSTI: Čím se vaše váha blíží víc k váze optimální, tím více své klouby chráníte před přetížením a poškozením. Víc vydržíte vy i vaše klouby.
4. DOSTATEK ODPOČINKU: Klouby potřebují čas na regeneraci. Dopřejte si kvalitní spánek a po větší zátěži i dostatečnou dobu na relaxaci.
5. VYVÁŽENÁ STRAVA: Dbejte na dostatek bílkovin, zdravých tuků, ovoce a zeleniny. Tyto živiny podporují celkové zdraví pohybového aparátu.

Geladrink^® Forte Hyal – součást vaší každodenní péče

Zařazením Geladrinku^® Forte Hyal do svého denního režimu můžete významně podpořit správnou výživu kloubů. Tento doplněk stravy je vhodný pro dlouhodobé užívání a jeho složení odpovídá nejnovějším poznatkům v oblasti péče o pohybový aparát. Mnoho uživatelů oceňuje nejen jeho komplexní složení, ale i příjemnou chuť a jednoduché dávkování.

Vraťte svým kloubům radost z aktivního života

Ať už je vám čtyřicet, padesát nebo šedesát, nikdy není pozdě začít pečovat o své klouby. Každodenní chůze, vyvážená strava a vhodně zvolený originální doplněk stravy, jako je Geladrink^® Forte Hyal, vám mohou pomoci znovu objevit radost ze života. Vraťte se ke svým oblíbeným aktivitám a užívejte si každý krok naplno, protože pohyb dělá náš život svobodným.

Nečekejte, až vás klouby začnou omezovat. Začněte s péčí už dnes a dopřejte svému tělu to nejlepší.